7 Kebiasaan Salah yang Harus di Hindari Saat Puasa

Hai semuanya, kayaknya udah lumayan lama ya saya nggak upload di blog. Terakhir upload blog sekitar 1 minggu yang lalu. Nggak terasa sekarang sudah masuk hari ke-6 puasa. Buat yang menjalankan, selamat menunaikan ibadah puasa ya 🌙 semoga selalu diberi kelancaran sampai hari terakhir nanti. 

Ngomongin soal puasa, jujur aja, yang paling sering jadi tantangan itu bukan cuma nahan lapar… tapi nahan haus dan rasa nggak nyaman di perut. Padahal habis sahur rasanya masih aman-aman aja. Perut kenyang, badan masih segar. Tapi begitu masuk jam-jam rawan, sekitar siang menuju sore, tiba-tiba perut rasanya melilit, lemas, bahkan kadang sakit banget.

Saya sempat mikir, “Ini kenapa sih? Kan tadi sahur udah makan.”
Ternyata setelah saya perhatiin lagi, rasa nggak nyaman itu sering banget muncul karena kebiasaan yang salah saat puasa. Dan tanpa sadar, saya juga pernah ngelakuin itu.

Makanya sekarang saya berusaha banget buat menghindari beberapa hal ini.

Pertama, makan terlalu pedas atau berminyak saat sahur. 

Dulu saya mikir gini, yang penting makan banyak, biar kuat puasa seharian. Tapi ternyata makanan yang terlalu pedas dan berminyak justru bikin lambung kerja keras. Akibatnya di siang hari, perut terasa perih atau nggak enak. Sekarang di usahain buat makan yang simpel, dan nggak terlalu berat.

Kedua, kurang minum air putih.
Ini klasik banget tapi sering disepelekan. Kadang kita lebih fokus minum minuman manis waktu sahur atau buka, padahal tubuh tetap butuh air putih yang cukup. Kalau kurang cairan, bukan cuma haus yang terasa, tapi badan juga gampang lemas dan kepala bisa pusing. Sekarang saya coba atur pola minum: sedikit tapi rutin dari buka sampai sahur.

Ketiga, langsung tidur setelah sahur.
Ini jujur godaan paling besar. Habis makan, ngantuk, langsung rebahan. Padahal kebiasaan ini bisa bikin asam lambung naik dan perut terasa nggak nyaman di siang hari. Sekarang saya usahakan kasih jeda dulu, minimal 20–30 menit sebelum tidur lagi.

Keempat, makan terlalu banyak sekaligus.
Karena takut lapar, kita jadi kalap. Tapi kenyang berlebihan juga bikin perut “kaget”. Bukannya kuat sampai maghrib, malah jadi begah dan nggak nyaman. Saya mulai belajar makan secukupnya, bukan sebanyak-banyaknya.

Kelima, ngerasa aman-aman aja melewatkan sahur

Risiko bikin nutrisi harian tidak tercukupi dan akibatnya ke lambung.

Keenam, nggak olahraga selama puasa

Bikin otot berisiko menyusut, gampang lemas, terus ngantukan dan susah pertahanin berat badan. 

Makannya kalo abis bulan puasa kebanyakan orang ngerasa berat badannya naik, ya karena nggak ada penyeimbang olahraga.

Ketujuh, minum teh anget/kopi saat sahur

Bikin beser, cairan jadi banyak ke buang dan bikin cepat haus.

Puasa itu ternyata bukan cuma soal menahan diri dari makan dan minum, tapi juga soal belajar mengenal tubuh sendiri. Belajar mana yang bikin nyaman, mana yang bikin bermasalah. Pelan-pelan saya sadar, menjaga pola makan saat puasa itu bentuk self-care juga.

Karena tujuan puasa bukan untuk menyiksa diri, tapi untuk melatih diri. Dan kalau tubuh kita terasa lebih sehat dan stabil, ibadah pun jadi lebih khusyuk.

Kalau kamu sendiri, kebiasaan apa yang lagi coba kamu hindari selama puasa? 🤍