Langsung ke konten utama

7 Kebiasaan Salah yang Harus di Hindari Saat Puasa

Hai semuanya, kayaknya udah lumayan lama ya saya nggak upload di blog. Terakhir upload blog sekitar 1 minggu yang lalu. Nggak terasa sekarang sudah masuk hari ke-6 puasa. Buat yang menjalankan, selamat menunaikan ibadah puasa ya 🌙 semoga selalu diberi kelancaran sampai hari terakhir nanti. 


Ngomongin soal puasa, jujur aja, yang paling sering jadi tantangan itu bukan cuma nahan lapar… tapi nahan haus dan rasa nggak nyaman di perut. Padahal habis sahur rasanya masih aman-aman aja. Perut kenyang, badan masih segar. Tapi begitu masuk jam-jam rawan, sekitar siang menuju sore, tiba-tiba perut rasanya melilit, lemas, bahkan kadang sakit banget.


Saya sempat mikir, “Ini kenapa sih? Kan tadi sahur udah makan.”
Ternyata setelah saya perhatiin lagi, rasa nggak nyaman itu sering banget muncul karena kebiasaan yang salah saat puasa. Dan tanpa sadar, saya juga pernah ngelakuin itu.


Makanya sekarang saya berusaha banget buat menghindari beberapa hal ini.


Pertama, makan terlalu pedas atau berminyak saat sahur. 

Dulu saya mikir gini, yang penting makan banyak, biar kuat puasa seharian. Tapi ternyata makanan yang terlalu pedas dan berminyak justru bikin lambung kerja keras. Akibatnya di siang hari, perut terasa perih atau nggak enak. Sekarang di usahain buat makan yang simpel, dan nggak terlalu berat.


Kedua, kurang minum air putih.
Ini klasik banget tapi sering disepelekan. Kadang kita lebih fokus minum minuman manis waktu sahur atau buka, padahal tubuh tetap butuh air putih yang cukup. Kalau kurang cairan, bukan cuma haus yang terasa, tapi badan juga gampang lemas dan kepala bisa pusing. Sekarang saya coba atur pola minum: sedikit tapi rutin dari buka sampai sahur.


Ketiga, langsung tidur setelah sahur.
Ini jujur godaan paling besar. Habis makan, ngantuk, langsung rebahan. Padahal kebiasaan ini bisa bikin asam lambung naik dan perut terasa nggak nyaman di siang hari. Sekarang saya usahakan kasih jeda dulu, minimal 20–30 menit sebelum tidur lagi.


Keempat, makan terlalu banyak sekaligus.
Karena takut lapar, kita jadi kalap. Tapi kenyang berlebihan juga bikin perut “kaget”. Bukannya kuat sampai maghrib, malah jadi begah dan nggak nyaman. Saya mulai belajar makan secukupnya, bukan sebanyak-banyaknya.


Kelima, ngerasa aman-aman aja melewatkan sahur

Risiko bikin nutrisi harian tidak tercukupi dan akibatnya ke lambung.


Keenam, nggak olahraga selama puasa

Bikin otot berisiko menyusut, gampang lemas, terus ngantukan dan susah pertahanin berat badan. 

Makannya kalo abis bulan puasa kebanyakan orang ngerasa berat badannya naik, ya karena nggak ada penyeimbang olahraga.


Ketujuh, minum teh anget/kopi saat sahur

Bikin beser, cairan jadi banyak ke buang dan bikin cepat haus.


Puasa itu ternyata bukan cuma soal menahan diri dari makan dan minum, tapi juga soal belajar mengenal tubuh sendiri. Belajar mana yang bikin nyaman, mana yang bikin bermasalah. Pelan-pelan saya sadar, menjaga pola makan saat puasa itu bentuk self-care juga.


Karena tujuan puasa bukan untuk menyiksa diri, tapi untuk melatih diri. Dan kalau tubuh kita terasa lebih sehat dan stabil, ibadah pun jadi lebih khusyuk.


Kalau kamu sendiri, kebiasaan apa yang lagi coba kamu hindari selama puasa? 🤍
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

A Little Hello; and This is Just the Beginning

Halo! Saya Jana, dan ini tulisan pertama saya di blog ini 🌸 Blog ini saya buat sebagai ruang santai untuk tempat cerita kecil tentang keseharian, hal-hal yang saya pelajari, dan mungkin sedikit curhat ringan. Saya percaya setiap hal kecil punya cerita dan pelajarannya sendiri 💫 Semoga lewat blog ini saya bisa berbagi hal-hal bermanfaat dan juga semangat buat siapa pun yang lagi berjuang dari balik layar _ entah itu di meja kerja, di toko kecil, di rumah, atau di depan layar laptop. Terima kasih udah mampir ke sini! dan jangan sungkan buat baca postingan lain nanti, ya🌼🌸🌸🌸🌸 Sampai jumpa di tulisan berikutnya Jana💓
2 komentar
Baca selengkapnya

Rekomendasi Lagu dengan Vibe Menyenangkan yang Bikin Mood Naik

Ada lagu yang tidak perlu dipahami terlalu dalam. Tidak butuh lirik berat atau makna filosofis. Cukup didengar, lalu entah kenapa bahu ikut goyang, kepala mengangguk pelan, dan hati terasa sedikit lebih ringan. Lagu-lagu dengan vibe menyenangkan seperti ini biasanya datang di waktu yang tepat: saat lagi capek, lagi kosong, atau cuma ingin menikmati hari tanpa mikir terlalu jauh. Ini bukan daftar lagu yang harus mengubah hidupmu. Ini daftar lagu yang menemani hidup sehari-hari. Berikut rekomendasi lagu dengan nuansa ceria, hangat, dan bikin mood naik—mulai dari K-pop sampai lagu barat.  Lagu K-Pop dengan Vibe Ceria Treasure – Yellow Lagu ini punya nuansa hangat dan optimis. Tidak terlalu berisik, tapi cukup untuk bikin hati terasa lebih ringan. Cocok didengar saat pagi hari atau perjalanan santai. Treasure – Now Forever Vibenya youthful dan penuh harapan. Lagu ini seperti pengingat kecil bahwa ada momen-momen sederhana yang layak dinikmati. BLACKPINK – As If It’s Your Last Energinya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ada Sesuatu yang Indah dari Kesempatan untuk Mencoba Lagi Besok

Ada Sesuatu yang Indah dari Kesempatan untuk Mencoba Lagi Besok Kadang hidup memang berat, melelahkan, atau hari-hari ketika usaha sudah maksimal, tapi hasilnya tetap nggak sesuai harapan. Ada momen ketika kita selesai dengan aktivitas dihari itu, kita cuman bisa bilang “ya udah gitu aja, mau gimana lagi.” Hidup flat, nggak ada gairah, nggak ada semangat buat memulai kembali dan menata hidup. Banyak pasti yang pernah merasakan itu, tapi kalau mengingat bahwa besok harus tetap hidup dan mencoba kembali tanpa rasa takut. Kesempatan pasti akan datang. Dan itu indah banget. Bukan indah kerena kita mau mengulang kesalahan lagi, bukan indah karena kita suka capek, tapi karena besok kita memiliki ruang baru _ ruang yang tidak kita miliki dihari ini.  Besok memiliki energinya sendiri… Hari ini mungkin kita kacau, mood kita berantakan dan penuh sesuatu yang nggak sesuai dengan rencana. Tapi besok? Besok datang dengan lembaran yang kosong.  Kita isi dengan kesempatan baru, pandangan bar...
Posting Komentar
Baca selengkapnya